Lato znów przyszło za szybko i Twoje nogi nie są gotowe na krótkie spodenki? Mamy na to kilka sposobów. Odpowiednia dieta, wsparcie specjalnymi zabiegami oraz treningi – to triada, którą powinien zapamiętać każdy, kto zastanawia się, jak ujędrnić uda. Tu nie ma przypadków. Efekt w postaci smukłych ud jest wypadkową konkretnych, zaplanowanych działań, które można wykonać w dowolnym czasie. Nawet tuż przed samym sezonem letnim.
Jak ujędrnić uda, czyli co wpływa na ich wygląd?
Ujędrnianie skóry na udach warto rozpocząć od zbilansowanej diety. 4-5 posiłków dziennie, co najmniej 2 litry wody, ograniczenie spożycia soli, cukru i niezdrowych tłuszczów – to minimum przy ujędrnianiu ud. Warto urozmaicić dietę o produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce, strączki, ryby, orzechy, czyli wszystko, co jest nieprzetworzone. Opuchnięte, ciężkie nogi to sygnał, że woda zatrzymuje się w naszym organizmie. Często wynika to z nadmiaru spożytej soli (fast foody, zmodyfikowana żywność). Czytaj etykiety, aby uniknąć tego typu problemów.
Jak ujędrnić skórę na udach poza kuchnią? Dietę uzupełniajmy aktywnością fizyczną. I choć zawsze warto pamiętać o holistycznym podejściu do ciała, to jednak istnieje szereg sprawdzonych ćwiczeń, które pozwolą Ci popracować nad konkretnym obszarem – w tym przypadku ujędrnianiem skóry na udach i pośladkach. Aby efekt był natychmiastowy, warto pomyśleć też o bezpiecznych i bezbolesnych zabiegach medycyny estetycznej.
Ujędrnienie ud – 4 skuteczne zabiegi
Zastanawiasz się, jak ujędrnić uda i pośladki? Zależy Ci na czasie? Chcesz zrobić to nie tylko efektownie, ale i skutecznie? Oto 4 rewelacyjne sposoby na to, jak ujędrnić uda i pośladki w gabinecie medycyny estetycznej:
- Jak ujędrnić uda dzięki Karboksyterapii Dual MC2? Medyczny dwutlenek węgla może zdziałać cuda. Stymuluje mikrokrążenie, zwiększa metabolizm komórkowy, pobudza przepływ tlenu i krwi w tkankach, dzięki czemu poprawia sprężystość i ujędrnienie ud. Karboksyterapia Dual MC2 wykazuje wysoką skuteczność redukcji tkanki tłuszczowej – do 67% i cellulitu – do nawet 89%!
- Ujędrnienie ud z Endermologie® Alliance LPG. Jak ujędrnić uda? Pobudź bezinwazyjnie, bezpiecznie i całkowicie bezboleśnie naturalny metabolizm komórkowy. Pomoże Ci w tym endermologia, czyli inteligentna metoda stymulacji ciała i skóry. Ta innowacyjna forma masażu wykorzystuje podciśnienie. Jest przy tym komfortowa i skuteczna – redukuje oporną tkankę tłuszczową i wygładza cellulit.
- Jak ujędrnić uda od wewnątrz i zewnątrz: Kriolipoliza LipoCONTRAST. Ta bezpieczna metoda pozwala na redukcję miejscowo nagromadzonej tkanki tłuszczowej, np. na wewnętrznej części ud, o ponad 45%! Wystarczy około 20 dni, aby zobaczyć aż 80% rezultatów. LipoCONTRAST działa jak szok termiczny dla skóry: wykorzystuje naturalną wrażliwość komórek tłuszczowych na zmiany ciepło-zimno.
- Jak ujędrnić skórę na udach z Alma Accent Reform? Czas na nowatorską metodę poprawy wyglądu. Zabieg Alma Accent Reform bazuje na unikalnej technologii fali radiowej unipolarnej. Głębokie działanie z mechaniczną stymulacją tkanki zapewnia efekt drenażu limfatycznego, wyszczuplania, redukcji cellulitu, poprawy jędrności skóry. Możesz dzięki niemu podnieść pośladki i wyszczuplić uda.
Jak ujędrnić uda od wewnątrz lub zewnątrz – kilka ćwiczeń
Odpowiednią dietę i każdy z powyższych zabiegów kosmetologii estetycznej warto wesprzeć dodatkowymi ćwiczeniami. Dlaczego? Ćwiczenia pozwolą trwale podkreślić to, co udało się już osiągnąć – czyli widoczne ujędrnienie ud. Pamiętaj też, aby po zabiegu dać odpocząć swojej skórze (kilka godzin lub nawet do 3 dni, w zależności od wybranej metody).
Kilka ćwiczeń, które możesz wykonywać po zabiegach na uda – dla wzmocnienia i utrzymania spektakularnego efektu:
- przysiady – prawidło wykonane ćwiczenia (proste plecy, niskie przysiady) są w stanie zdziałać cuda. Dla utrudnienia można spróbować przysiadów na jednej nodze,
- wypady – możesz je wykonywać w przód, w bok i do tyłu. Pamiętaj o wyprostowanym tułowiu, wciągniętym brzuchu i utrzymywaniu równowagi,
- wyrzuty nóg w klęku podpartym – przyjmij pozycję klęku podpartego i unoś nogi zgięte w kolanach pod kątem 90 stopni. To ćwiczenie rzeźbi pośladki i nogi,
- deska + podnoszenie nóg – popularny plank, czyli pozycja deski, to doskonałe ćwiczenie ogólnorozwojowe. Jeśli dodasz do niego podnoszenie nóg – wzmocnisz uda i pośladki,
- jazda na rolkach – przyjemne z pożytecznym: ten sport pozwoli Ci na relaks, dodatkową dawkę słońca, no i poprawę jędrności ud.
Marzysz o szybkim i skutecznym ujędrnieniu ud? Umów się z nami na jeden z bezpiecznych i bezinwazyjnych zabiegów, dostępnych w naszym gabinecie. Ciesz się pięknymi nogami nie tylko w lecie!
